我原来以为健身器械啥的并没有什么用,直到最近连续每周三天去健身,做器械拉伸,发现肌肉的增长还是比较明显的,有了点小苗头。尤其昨天夜里起身发现,我擦,胸肌似乎有了那么一点。那种惊喜,真是不错。所以怎么说来着,健身还是得持续性,按照10*3这种方式来做,健身完要补充蛋白质,促进肌肉重新生长。

最近疫情比较严重,不太敢去健身房,希望在家锻炼对自己有点用。唯一感觉缺少的就是力量训练的部分。对于腹肌和手臂力量的训练需要着重来对待。还是按照10*3组来做。看起来是效果比较明显的。

@lengerfulluse