想着通过一些小小的习惯，来慢慢的让自己的生活发生改变。昨晚设了个闹钟，九点半睡觉，五点半起床。还用apple watch检测自己的睡眠状况。只是早上五点半的时候感觉到了闹钟震动，但是由于中间晚上醒了两次，一直没睡好，还是没有起得来。

于是想着做一下几点改进：

1. 晚上睡觉前两个小时，不喝水，不喝茶。睡觉前再洗澡，然后喝一杯牛奶。
2. 虽然第一次起不来，但是继续做，tiny changes, remarkable results

看看坚持下来以后，让自己的深度睡眠时间有所提高。毕竟睡眠是基础，对一个人的影响实在是太大了。